SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • [BLOG] Erwin93 , Forma na Lato 2018

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siedzieć na siłowni, ale chcę od czegoś zacząć. Przede wszystkim zrzucić wagę, a z czasem popróbować może boksu, mma itd. I znaleźć coś odpowiedniego dla siebie. Plan treningowy będę wykonywał FBW , dieta jest. Resztę postaram zamieścić niżej. Ps. Przez ostatni rok większość czasu spędziłem w trybie siedzącym/leżącym w szpitalu i domu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2016-11-07 18:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biorę się za siebie na 100proc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciałbym zejść poniżej 300WW ale jakoś mi nie wychodzi. http://obrazki.elektroda.pl/9145105100_1425137430.png http://obrazki.elektroda.pl/3384251000_1425137429.png Mój trening wygląda tak. Jest to trening obwodowy. Wybrałem taki bo 5-6 miesięcy temu ćwiczyłem w domu przez 5 miesięcy i wtedy schudłem 10 kg. Trening obwodowy jest dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5185 Data: 2015-02-28 16:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 89-90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: nie pamitam ale spor zlane -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: aktulanie folguje sobie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo 5 cykli chyba:enan,cypio,prop,tren,master,winstrol inj i tablety, 8. [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 9131 Data: 2011-11-06 20:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile robić cardio w tygodniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] raz gorzej to wychodzi. Ale kur... jak brzucha nie zrzucę to pewnego poziomu nie przeskoczę. Teraz przejdę do sedna: Mogę chodzić 5 razy w tygodniu na siłkę, godzinny trening maksymalnie. I cardio robić codzień po pól godzinki i resztę trening siłowy ? Ogólnie całe życie ćwiczyłem system klata + triceps itp (przy 3 razach w tygodniu). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2020-01-11 20:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83kg (suchego miesnia) 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 115cm -udo: 62cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bedzie z 7 lat, z czego pierwsze 3 to raczej na ślepo, kolejne 2 cos tam wiedzialem i 2 ostatnie wreszcie moge powiedziec ze cos wiem. 6. DIETA: od ostatniego roku naprawde sie przykladam -białko: ok [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2734 Data: 2013-08-07 19:15:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ujędrnianie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wszędzie obok, ale sama nic nie biorę, żadnych witamin, żadnych dodatków, no kompletnie nic. Czy powinnam coś brać? Ćwiczę na siłowni dwa razy w tygodniu przez godzinę sam trening siłowy, wcześniej rozgrzewka jakieś 30 min (rower-dojeżdżam na siłownię rowerem, na siłowni bieżnia i rozgrzewka stawów), po ćwiczeniach rozciąganie, dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2018-04-23 10:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta redukcja, trening prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zdjęcie diety ułożonej przeze mnie bardzo proszę kogoś kto ma szerszą wiedze na temat dietetyki aby zerknął na nią i skomentował czy taka dieta przy moich założeniach treningowych się nadaje i będzie skutkować. i czy odpowiednio dobrałem i obniżyłem kalorie jak i dopasowałem zapotrzebowanie węglowodanów białek i tłuszczy. Dodam również mój [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2013-12-16 21:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przedewszytkim do specjalistow , masa ! Pilne

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nic nie rosnie , oto moj plan , ktorym cwiczylem . pn. klatka 3 serie rozpietek skos (technicznie, maly ciezar) 10 10 10 3 serie sztangielek skos (silna progresja co serie i trening) 10 10 10 3 serie sztangielek plasko ( progresja co trening) 10 10 10 2 serie pompek na poreczach ( progresja) 20 20 wt. bic.tric BICEPS TRICEPS "3 HANDLE uginanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2009-02-16 12:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • małe pytanko do mawashiego

    Temat
    Trening w domu

    [...] lekkoatletycznej i ogolnorozwojowej, " jako odpowiedź jakiemuś innemu userowi. I moje pytanie jest takie: Czy do tych innych rodzajów aktywności sportowej zalicza się też trening siłowy z wykorzystaniem oporów własnego ciała? Czy taki trening też można traktować jako wprowadzenie do siłowni? I czy taki trening pozwoli mi uzyskiwać lepsze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2009-10-27 23:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pod katem kilku celow

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] wskazowek: "Witam. Jestem na forum nowy, przeczytalem wlasnie troche artykulow (niezwykle zreszta ciekawych i wartosciowych), nie wiem jednak jak ulozyc swoj osobisty trening - bo nie wiem do jakiej grupy sie zaliczyc i nie wiem czy rozne rodzaje treningu mozna laczyc. Trenowalem pare lat pilke nozna, ale przestalem w poprzednie wakacje. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2004-02-28 21:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop(enan)/npp(deca)

    Temat
    Doping

    [...] Igła 0,7mm/3cm. Chce poczekać jeszcze tydzień/dwa ,być może dlatego ,że to moje pierwsze strzały mięsień musi przywyknąć. Jeżeli nie przejdzie to nie wyobrażam sobie treningu bez siadów/MC - bez tego niczego nie zbuduję to raz, dwa, to moje ulubione ćwiczonka... By nie przerywać cyklu chciałbym już sobie zaplanować ew. przejście na długie [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 13027 Data: 2015-11-30 10:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciał bym usłyszeć od was kilku porad związanych z zaczynaniem treningu. Już od dawna chciałem zmienić swoją sylwetkę i czytałem dosyć sporo tematów z treningami dla początkujących czy to w domu czy na siłowni ale jakoś na czytaniu się skończyło. Teraz mam większą motywacje i chciał bym wrócić do moich planów. Jestem studentem i głównym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2016-02-02 00:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wymiarów nie podaję, bo po prostu nie ma czego opisywać. Priorytetem przez najbliższy czas będzie zrzucenie tkanki tłuszczowej poprzez dietę ( którą opiszę za chwilkę) i trening ( min, aeroby + ćwiczenia z zakresu siłowego, które też opiszę ). Dieta: 5 posiłków dziennie wykluczone : wszelakie słodycze, fast foody, solone przekąski, smażone [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2011-04-14 16:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW hantle i drążek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Na początek wstawiam ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 180 Cel treningowy : Szczupła sylwetka z wyrzeźbionym brzuchem Staż treningowy na siłowni : Brak (treningi domatora) Uprawiane inne sporty : Bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle 2x 15 kg, kettlebell 12, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2021-01-09 16:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : ~77 kg Wzrost : ~178 cm Cel treningowy : lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : ~ 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia ale dosyć uboga Dieta : teoretycznie nie, w praktyce bez słodyczy za to sporo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2015-10-26 14:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Niestety w sekcji trening dla początkujących za bardzo mi nikt nie pomógł. Moj cel to nabranie masy potem bede robił rzeźbe. Czytać uważnie co napisałem . Po tyg testowania planu czuje sie dobrze , KTOŚ NAPISAŁ ŻE BĘDĘ PALIĆ MIĘŚNIE czy to prawda ? Witam. Prosiłbym o ocene tego planu . Układałem go sam, trenuje pilke nożna w tym równiez miałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2010-04-30 15:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !!

    Temat
    Doping

    [...] od specjalistów , a więć zaryzykowałem. ;) ( Z góry proszę o wyrozumiałość) A więc wracając do tematu . Mam 20 lat , 191 cm wzrostu oraz 90 kg wagi. Jak narazie stosowałem treningi masowe , lecz odczuwam wielki brak siły ;/. Zaplanowałem sobie mały cykl , ze 100 tabletek winstrolu z Phoenixa , oczywiście z osłonkami oraz odblokiem . Chciałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2010-09-12 15:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ujedrniajaco-wzmacniający do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, niedawno zaczęłam przygodę z siłownią. Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej i ćwiczę na siłowni. Ale ułożyłam nowy trening, ponieważ miałam chaos co tydzien cos zmieniałam , bo wydawało mi się ,że źle ćwiczyłam. Celem mojej diety jest redukcja a chce żeby trening ujędrnił ciało. Trening zaczynam od partii priorytetowych dla mnie. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 2009-11-29 23:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chcialbym zrobic cos takiego: 1-8 enan 250mg e3d lub 1-10 enan 250mg e4d 6-9 meta 20mg ed jak tego enana bic... doradzcie. i mam jeszcze prosbe o sprawdzenie mojego treningu bo kurva ni jak nie moge kurva juz rosnac. Poniedzialek-klata laweczka prosta 10/8/8/6 progres laweczka skosna dolna 8/8/8/8 bez progrezu wyciskanie hantelek na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2010-02-04 16:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny ( 3 x w tygodniu )

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Trenuje na siłowni już sporo lat wliczając kilka przerw , chorób. Pracuje na trzy zmiany a więc odpowiada mi najbardziej system treningowy rozpisany na trzy dni z racji regeneracji. Dodatkowo wystarczy mi trenować nogi raz w tygodniu bo ta partia u mnie przoduje i co weekend biegam też dłuższe dystanse a latem aktywności jest o wiele więcej [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2022-11-06 22:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)